Installez-vous confortablement devant votre écran, les pieds bien au sol, les bras se placent le long du corps.

Prenez le temps de bien vous installer, mettez votre couverture, vos vêtements bien en place afin que vous n’ayez pas besoin de bouger pendant toute la durée de votre séance.

Je vous invite à fermer les yeux un instant jusqu’à ce que je vous propose de les rouvrir.

Respirez profondément et sur l’expiration laissez partir toutes préoccupations, soucis, tracas afin de pouvoir profiter pleinement de ce moment de détente pour vous.

Dans l’expérience qui suit… vous devez simplement ressentir la sensation de détente dans tout votre corps, sans bouger, juste vous laisser envahir par cette sensation de mieux-être.

Retrouvez la Sensation que vous avez quand vous allez vous endormir le soir apaisé, ou la sensation que vous ressentez un matin ensoleillé, en ouvrant les yeux sur cette nouvelle journée qui commence.

Ecoutez juste ma voix, qui va vous guider pendant toute l’expérience, sans essayer d’intellectualiser ou d’analyser les directives, car cela nuirait à votre détente. Et si des pensées viennent à vous déranger, et bien laissez faire, reportez votre attention sur ma voix.

C'est parti pour 5 mins d'Hypnose Pleine Conscience pour se ressourcer et reprendre confiance pleinement.

vous pouvez vous étirer, bailler et quand vous le souhaiterez, vous pouvez ouvrir les yeux.

A bientôt.

Vous connaissez l’hypnose pour la gestion du poids, des émotions, du stress, pour arrêter de fumer ou bien encore pour retrouver la confiance en soi mais connaissez-vous la relaxation pleine conscience ?

La relaxation pleine conscience est une méthode de bien-être et de détente globale extrêmement puissante pour se relaxer, se détendre, se déstresser et lâcher prise.

La relaxation pleine conscience permet d’effectuer un travail sur la cause du stress qui vous habite. Si par exemple, vous êtes stressé par un entretien qui va avoir lieu, par votre style de vie, par une formation que vous devez suivre, par des conflits relationnels … Alors l’hypnose est un excellent moyen pour voir les choses autrement et faire baisser votre niveau de stress, jusqu’à ce qu’il devienne à nouveau gérable et stimulant pour vous.

Avec la relaxation pleine conscience vous atteignez une relaxation instantanée. Lors de la séance, vous avez accès à un état modifié de conscience favorable à la détente, la légèreté, la prise de recul, le lâcher-prise.

Les bienfaits de la relaxation pleine conscience :

- Amélioration de la qualité du sommeil

- Détente physique, relâchement

  des tensions musculaires et nerveuses

- Détente psychique, calme l’esprit

- Augmentation de la confiance en soi

  et de l’estime de soi

- Développement et augmentation

  des  capacités de concentration et

  de mémorisation

Le Yoga Pleine Conscience est une pratique qui nous guide vers des états de conscience plus profonds alors que l'on observe les différents aspects et couches de notre esprit tout en se reposant dans un état de relaxation profonde. Avec le guidage verbal du praticien, l’objectif est de rester éveillé tout en étant extrêmement proche de la limite du sommeil. Le résultat est un niveau de méditation intensément profond.

La concentration du corps et le travail sur la respiration déclenchent la réponse de relaxation et la sortie des états de combat et de fuite au début du Yoga Pleine Conscience. Cette réduction du stress et la relaxation physique entraînent un ralentissement des ondes cérébrales. Les ondes cérébrales alpha, thêta et delta augmentent à ce stade.

Dans l’étape suivante, l’accent sera mis sur la pleine conscience et l’équilibre émotionnel. Ici, les ondes cérébrales alpha augmenteront de manière significative, et le neurotransmetteur sérotonine sera libéré plus fréquemment.

En outre, à mesure que la conscience du sujet change, il y aura une augmentation de la dopamine libérée. Le corps continuera à entrer dans un état d’ondes cérébrales alpha et thêta encore plus profond, également appelé la phase des mouvements oculaires rapides (Rapid eye movement).

D'après une étude de l'université du Minnesota, au fil du temps et avec une pratique régulière, les adeptes du Yoga Pleine Conscience apprennent à atteindre "le sommeil à ondes alpha le plus profond", tout en maintenant la conscience intérieure et celle de son environnement ». L’état alpha active le système nerveux parasympathique pour réduire l’anxiété et la tension.

Nous commencerons par un temps de discussion et d'échange pendant lequel vous pourrez m'exposer votre problématique. Je vous présenterai alors le déroulement de la séance.

Ce moment qui vous est totalement consacré est l'occasion de prendre du recul sur votre situation et de définir ensemble votre objectif.

Ensuite, confortablement installé, les yeux fermés, je vous guiderai vers cet état d'hypnose et de relaxation.

Vous pourrez ainsi vous détendre tranquillement en état d'hypnose et profiter des images, des sensations et émotions que votre inconscient vous offrira afin que vous puissiez trouver votre solution.

Après un éveil en douceur nous pourrons échanger sur vos impressions, si vous en ressentez le besoin.​

Et parce que chaque personne est différente et que que le retour à la maison peut être parfois difficile, vous repartirez avec des outils thérapeutiques spécifiques afin de pérenniser les bienfaits de la séance.